昨日、以前に比べて重いギアで割と踏み込んだ走りをしました。
坂道も今まで30-26でくるくる回してたのが、
一番軽いギアでも30-23となったんで、
イヤでもしっかり踏み込んでいかんとあかんかった。
激坂などの道を選ばなかったものの、
軽いアップダウンのある道が続いた時は「膝が痛くなったら困るなー」と、
信号待ちを利用して、屈伸、アキレス腱伸ばし、足首を回したり・・・、
常時ストレッチ。
対向車から「何やってんだ?」って見られながらも、
腕を回したり、ジャンプしたり~!
いつも走行時は、ストレッチをするようにしてるんやけど、
今まで足を攣りそうかなと感じたことはあったけど、
攣ったことも、肩こりもなし!
お尻が痛くてサドルから上げての走行はあるけど~(笑)
信号待ちのストレッチって、ほんの数秒程度やけど効果あるかも~!
今朝は、大腿四頭筋がなんとなくいい感じのハリ。^^
筋肉が出来たような感じで、ちょっと嬉しい!
膝の痛みもなく、
寒い間は、軽いアップダウンの道を選んで
12-23のギアに慣れて行きたいと思ってます。
思ったよりスピードも出て、それも嬉しかったな。
さて、話は脱線しますが、、、
先ほどブログを彷徨っていたら、
縦に割れた腹筋の上半身の写真を載せている人がいて、目がテンに~(@@)
私のお腹は、しっかりした横割りです(笑)
凄いなぁー、どんな食事してはるんやろーって気になった。
おやつは豆腐かな、飲み物は豆乳、お肉はササミかな、
日々の食事はどんなんやろーとか、質問したかったけど・・・
はまりやすい(夢中になる)タイプなんで、
興味持ったら私も来月からジム通いしそうな。
でも大好きなあんぱんやケーキを我慢出来ないやろうな~。
山切り食パン、焼きあがりました!!























