今日も自転車で行く？

自転車の話やら、常備菜やら、紫色のブロッコリーやら、もろもろ

訪問ありがとうございます。

今週もはじまりました！！

週明けやのに、今朝は家を出る時間が遅くなって、うわわわーー！！

でも余裕持って出発してる時間帯やから、ぜんぜん余裕なんやけどね。

家の駐輪場（←おおげさ）に行ったら、

まず自転車の前輪と後輪のタイヤの空気圧を手でチェックして、ブレーキもかけてみて

出発するんやけど、

走りだそうと思ったら、水筒忘れてることに気が付いた！！

うわわわーー！！

たかが水筒やけど、靴脱いでリビングまで取りに行って・・・って

これまた時間のロスが～！！

あと5分遅れようが余裕やけど、通勤途中にパンクしたことを想定したら、

やっぱり余裕はあっても、明日はいつもの時間には出発したいと思う。

そういえば、明日はゴミの日やった！！

大丈夫かな？

がんばるぞっ！！

さて、昨年秋にホームセンターに行ったら、

売れ残りのブロッコリーの苗が30円で売られてました。

30円？？

安いんちゃうの？

元気そうな苗やしと、4ポット購入。

出来た苗は、紫色のブロッコリーでした。

おぉーー、鮮やかな色でええんちゃうの！！

大きく育ったんで、収穫して常備菜で使うことにしました。

ほんで、今週の常備菜。

アーモンド和え

ゴボウのシーチキンサラダ

ブロッコリーのおかか和え

鉄骨サラダ

あれっ、あの紫のブロッコリーがないやん！！

そうそう、そうなんです。

あの紫のブロッコリー、茹でたら緑のブロッコリーになってしまいました。

上記↑ブロッコリーのおかか和えのブロッコリーが、紫色のブロッコリーでした。

気になって、ググってみたら、

茹でたら紫色は飛んでしまい、緑色のブロッコリーになるんやとか。

まぁ、もともと30円の売れ残りの苗があったから購入して植えただけやから、ええんやけど、

これが紫色のブロッコリーの苗が欲しくて定価で購入したんやったらかなりショックやったかも！！

同じような形で、カリフラワーやったら生でも食べられるんやけど、

ブロッコリーは茹でるとか火を通さんとね。

ほんで今日のブログ、

自転車記事なんか、お料理の記事なんか、野菜の記事なんかわからへんな。（笑）

いちおう自転車ブログなんでトップに自転車記事を書いたけど、

なんでもありっ！って感じかな。（大笑）

明日は貴重な晴れの日。

いい一日でありますように。

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最近焼いたパンとか、ぼやきとか、いろいろ

訪問ありがとうございます。

今週も無事、（仕事）終えることが出来ました。

たった4日だけの業務やったけど、疲れましたわ。

ふぅ～～。

相変わらず昼休みが取れず。(涙）

お昼休みの貴重な時間に？業務日誌を書きたいと思ってるのに、

席に座り、さぁ！とページを開けた途端、仕事が入り席を外れることに。（号泣）

私もお昼休み欲しいです！

まったりお茶飲む時間欲しいです！

ほんま、何度も言うようやけど、

なにが働き方改革やー、

なにが業務改善やー、

業務日誌ぐらい、業務時間中に書かかせてほしいわー、

・・・と、ここでぼやいてみる。

ほんでそのストレスは、仕事帰りに自転車で500mぐらいの坂を登って発散！

坂を登るのがしんどいときもあるけど、

同じ道を往復するよりは、短い距離でも違う道を通る方が気分転換にもなるんよね。

でも早く帰らんと、まろたんが待ってるんで遠回りは出来へんのやけど。

今日は雨の予報やったけど、朝起きたら曇りの予報に変わってたんで自転車で。

しんどいときもあるけど、やっぱり車通勤とは違って心の切り替えが出来るんはええなぁ。

さて今年に入って焼いたパン。

以前なら週に3度は焼いてたけど、昨年4月からは週1回、焼くか焼かへんか。

すごい差やな。

最近感じるんは、やっぱり焼く回数が減ると、腕も落ちてくるってこと。

せっかくうまく焼けるようになったのに、、、と

今年からまた出直し！

上記↑長方形のパンは、サンドイッチをしようと思って、全粒粉の角食パンを焼きました。

角食、難しいけど、いい具合に焼き上がって、にっこり。＾＾

上手に焼き上がると嬉しいなぁ～♪

明日の朝は、たまごサンドの予定。＾＾

ふふふ～、楽しみ！！

ほな今週もお疲れさまでした。

週末もお仕事の方は、お疲れさまです。

ほな、またね！！

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今日自転車通勤と、常備菜と、もろもろ

訪問ありがとうございます。

今日も元気に自転車通勤！

1日中、雨が降らんと思ってたのに、仕事が終わり外に出るとぽつぽつぽつ・・・

えっ？

雨降るって言よったっけ？

レーダーを見ようと思ったけど、見る間があったら走れーー！！って

ペダルを漕ぎ漕ぎ。

土砂降りにならんかったけど、焦った～！！

いつも職場には、レインコートは常備してるけど、

それでも雨に濡れて体調崩したらたいへん。

最近、風邪引いたらなかなか治らんようになってきたしなぁ。

（これは、年取ったってことかいな？）

おまけに、怪我や青あざなどが出来ても、治りが遅うなってきた。

（やっぱり、年取ったってことかいな？）

ほんで、『あれ、あれ、あれ、それ、それ、それ・・・』って繰り返してるし～。（笑）

今日なんて『××スプレー』の××が出てこず、『あのシュシュ！（手でスプレーの真似をする）』と、

言っていたし～。（大笑）

同じように、心当たりのある方もおるんとちゃう？

同じようなお年頃、体調には気をつけようなぁ。

さてさて、今週の常備菜。

鉄骨サラダ

ブロッコリーのごま和え

ほうれん草のおかかあえ

アーモンド和え

常備菜もパターン化されてきたなぁ。

そのうち、ちゃうメニューも考えますわ。

年末に、『筋肉体操』がスペシャルで放送されていたんで録画して、

昨日は30分ほど頑張ったら、

今朝は久々に、両足のふくらはぎが攣りました。

よう頑張ったってことかな。

ほんで、一時期18％まで落ちた体脂肪率やけど、

年末からずっと20％前後で推移。

おおー、ええこっちゃ！！

この調子で、がんばります！！

ほな明日から週の後半。

曇りがちで寒い1日になりそうやけど、がんばっていこな。

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朝ごはんと、ロウバイと、うどんと。

訪問ありがとうございます。

今日はルナ号で走る気マンマンやったのに、風速8m近い西風に負けてしまいました。

まぁ、こんなときもあるわね。（笑）

気温が低いだけやったら走りに行けるけど、強風はあきませんわ。

流されて転倒でもして『あほちゃうん？』って、笑い話で済まへんかったら困るし。

ほな、ゆっくり朝ごはんでも食べましょか？と、

今朝の朝ごはん。

昨日の晩ごはんのスープに、クラムチャウダーを作りました。

朝ごはんの時にも食べようと、いっぱい作っておいた残りもの付き。

クラムチャウダーやけど、ジャガイモは入れてません。

玉ねぎ、かぼちゃ、あさり、ベビーホタテ、人参、ホウレンソウ、牛乳入り。

あったまるなぁ～♪

ヨーグルトには、秋に作ったローズピップジャム。

先週の記事やったか、

イオン高松に行ったときにランチョンマットを買った話をしたんやけど、

上記↑ランチョンマットを買いました。＾＾

あの時、何色のランチョンマットを買ったんでしょう？っていう問題を出したんやけど、

答え：黄色でした！！

当たった？？

当たった方は、おめでとうございます。

周りをキョロキョロ見渡して、誰もいないことを確認してから、

『やったー！』って言いながら、右手を大きく上に伸ばしてガッツポーズして下さい。（笑）

外れた方は、

『シュン・・・』うなだれて、『次回こそは！』と胸の前で小さく柔道のオッスのポーズを！

必ず、周りを見てからやってね。

『何やんりょん？（何やってんの？）』って、見られるから。（大笑）

さてさて朝ごはん食べて、ごぞごぞした後、お出かけしたんやけど、

たまたま黄色繋がり？で、

ロウバイが満開！っていう情報に、見に行って来ましたよ。

ふぁ～と風に乗って、香りが漂ってくる！！

その帰りに、今年初めての『うどん』を食べました！！

かけ小（麺そのまま）、かしわ天

いりこ出汁の効いたお汁が、美味しい、

つるっつるっなうどんが、美味しい、

さくっさくな衣のかしわ天が、これまた美味しい！！

あぁ、、、うまっ！！

やっぱり、うどんは美味しいですわ、

今年はたまには食べようかな、たまには！！

ほんで今年の目標のひとつに、『ゆっくり、よく噛んで食べる』って決めたんで、

うどんも、すすり流し込みたいところを、よく噛んで食べましたよ。＾＾

明日からまた仕事。

忘れもんないように、明日もファイトで行きましょう！！

たわいもない話に最後まで付き合ってくれてありがとうございました。

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ルナ号洗車、チェーン＆スプロケ、ぴかぴかっ！

訪問ありがとうございます。

今日は、年末やろうと思っていた、ルナ号の洗車をやっと行いました。

お正月明け、やろうと思えば出来たんやけど、

なぜか洗車する気になれへんかったんで、今頃になってしましました。

そんなこともあるわね。

12月ごろから、ペダルを回すとガリガリ言うことがあったんですわ。

チェーンやスプロケを見たら、まっ黒くろすけ、

おまけにディレーラーのプーリーには油のゴミ？みたいなのがくっ付いているし。

あれっ、

ルナ号のチェーンって黒かったっけ？

スプロケも最初からまっ黒やったっけ？？と思ったけど、いやいやシルバーだった記憶が。

ドロドロからやっと、ここまでぴかぴかに洗浄。

ふぅ～～。

きれいになったけど、ペダルを回しながら洗浄してたら飛び散った油が服に付いてしまい、

うえぇぇーーーん。(涙）

分かってたことやのに、あんぽん。

自転車もスポンジで洗って、洗車終わり。

ペダルを回してみたら、ガリガリ言えへん。

ぎょぇー、どんだけ泥（ゴミ）がくっ付いていたんやーっていう話。

チェーンの油付けすぎ？でゴミが油にくっ付いた？？

ウエットな道路を走って、ゴミがくっ付いたままやった？？

思い浮かぶことは山ほどあるけど、

やっと洗車し終えて、ほっ。。。

これで堂々と走りに行けますわ。（笑）

その前に、自転車が乾いたら、油ささんとね。＾＾

油を差した後も、ちゃんと拭き取らんとね。

チェーン＆スプロケが、ぴかぴかに輝いているってええねぇー！

るんるん～♪

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今日の自転車通勤と、今週の常備菜

訪問ありがとうございます。

今日は金曜日、今週もお疲れさまでした。

今週は、暖かやったですねー。

指先が冷たくてジンジン痛い、、、っていうことがない、この冬。

ほんま暖冬やわーって身に染みて感じます。

今日や自転車通勤して職場についたら、あつーて、あつーて、

暖房の入ってない職場やのに、一人汗をふきふき。（笑）

ぽわ～～んって、たぶん湯気が出てたと思う！（大笑）

そのうち、さむーなって着込んだんやけど、がんばって漕いでもないのに、

汗をかくやなんて、ほんま変な気候やなぁ。

さて週末になってしもうたけど、今週の常備菜。

先週後半の分の写真もあるんで、よっけになりました。

ゴボウサラダ

レンコンきんぴら

ブロッコリーのおかか和え

ブロッコリーのごま和え

ほうれん草のごま和え

アーモンド和え

あじの三杯酢

ブロッコリーのサラダ

根菜野菜は糖質が多いので、使うのは極力避けていたけれど、久々に、レンコンのきんぴらを作ったら、シャキシャキして美味しかったし、ゴボウのサラダも歯ごたえがよかったなぁ！美味しいし、繊維質も多いけど、心のどこかで罪悪感があって、ゴボウサラダはキャベツなどの葉物野菜を足してかさまし。一度に多く摂取しなければOKやけどね。
工夫しながら、たくさんの種類のお野菜などを使って作れたらええなぁと思っています。
ほんで今夜のお月さま、満月やー！！と思ったら、明日が満月やった。＾＾同じ満月のお月さまでも、すっごく大きくて、うわーって感じるときと、あっ、満月やーと思うときだけの時がある。今夜は後者やったけど、何が違うんかいな、なぁ。
明日もいい日でありますように。ほな、またね！

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今週の花と、今年の運勢

訪問ありがとうございます。

あっ、という間に、お正月から一週間。

早い、早い！！

更新せえへんかっただけで、自転車には乗ってたんやけど、

今年は、ぼちぼちブログ更新出来たらええなぁと思っています。

さて令和2年の仕事始め、

職場には、スイセンの花でフロアを飾るようにしました！

昨年の忘年会のときのこと。

席順は、くじ引きで、ほとんど話をしたことがなかった方が隣へ。

話したことがない人が隣でも苦やないんやけど、

『いつもガラス越しに、どんな花が飾られてるのか楽しみにでした』と

席に着くなり、そう話しかけられてびっくり！！

そやから今回の花も飾るとき、見てくれてる人もいるんやなぁと

にこにこしながら、飾ったのでした。＾＾

さてお正月、

ヤッホーのトップに『今年の運勢』があったんで、ぽちっ！としてみました。

ちなみに昨年は、『金と人は裏切るが、筋肉と大吉は裏切らない』という大吉でした。

今年は、、、、

『みんなの視線があなたにくぎづけ！』というなんとも、、、（笑）

お給料が上がる（かも）っていうことやし、努力が結果につながりそうっていうし、

なんかええんとちゃうの！！

ええ年になりそうな予感がする！！

そうそう今週もあと2日がんばったら3連休やし！（これは関係ないか～）

ほな明日から週の後半、

手洗い・うがいを忘れずに、ファイトで行きましょう！！

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追伸、9年前のブログ記事にコメントを寄せていただいた

「おっさん」さん、貴重な時間を割いてまでのメッセージ、ありがとうございました。

あの記事、懐かしいを通り越して、あんな内容を書いたことすら、

すっかり忘れていました。(*´▽｀*)

最初から見ていただけてるなんて、とても嬉しいです、ありがとうございます。

楽しく読んでいただけるような記事を書き続けて行けたらなぁと思っています。

今年もよろしくお願いします。<m(__)m>

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自転車でお買い物に行った話

訪問ありがとうございます。

今日は、令和2年初めてのお出かけ。

あっ、日の出見るためにもお出掛けしたけど、、、そこは突っ込まんといてね。

リュックを背負って、イオン高松まで行って来ました。

ほんまは車で行きたかったけど、

ちょっとでも運動せな、体重が増加中やからね。

自転車で行ったら、いらんもんを買わんで済むっていう利点はある！

欲しかったランチョンマットと、ハンカチと、

モンベルで登山用品を買っただけでした。

ほんで上記写真だけやったら何なんで、サンポート高松にも立ち寄り。

ブログをやってなかったら素通りですわ。（笑）

小豆島行きのフェリーが出港したところでした。

12度ほどで寒くもなく、短い距離やったけど、いい気分転換にもなりました。＾＾

さて、ここで問題です！！

ランチョンマットを買ったって言う話をしたけど、何色を買ったでしょうか？

ヒントは、明るい色です。＾＾

答えは、また今度！

洗ってから使うんで、朝ごはん写真の時に答えを言うことにするね。＾＾

ほんで、当たったからと言って何もないんやけど、

画面の前で、ガッツポーズでもして下さい。（大笑）

ほな、またね！！

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