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今日も自転車で行く?

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自転車通勤って、ストレス発散というか、

訪問ありがとうございます。
大川原高原に行って来てから、通勤でのペダルが軽くなったような気がしてます。
気のせいとは思うけど、
それでも苦やないんはありがたい!

『車(通勤)にしようとか思ったことないん?』って、職場の方。
『ない~!雨が降ると車で来たのに、雨が降らんかったら悔しい!』って、私。
うわー、こんなこと言うたら、新しい職場でも変な人と思われるな。
いつかはバレルんで、早いか、遅いかなんやけどな。(笑)

自転車通勤って、ストレス発散というか、
自転車で走ってる間、仕事のスイッチをオフにしたりオンにする時間になってる。
自転車で行って時間はかかるけど、
気持ちの切り替えの時間やなぁって思ってる。
毎日のように、気持ちのオン・オフをしてるんで、ストレスがたまらん~!
ええこっちゃ!(笑)

さて今週の常備菜。
アジのマリネ
オクラといんげんのシーチキン和え
オクラのゴマ和え

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アーモンド和え
きゅうりのマリネ
ブロッコリーのごま和え
ナスのオリーブオイル焼き
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今日は暑いと思ったら、32度近く気温が上がったんやな。
出社して、5分ほど経ったら、暑くて、暑くて、汗だらだら。
拭いても拭いても、汗が噴き出す始末、蒸し暑かった~!

しっかり食べて、ちゃんと寝て、体調を崩さんようにせんとね。
ほな、明日もファイトで行きましょう!!


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# by bread-gardenclub | 2019-07-17 20:10 | 3本ローラー、通勤 | Comments(0)

今年も行って来ました、大川原高原。あじさい見ごろ

訪問ありがとうございます。
この時期に毎年行っている、徳島県:大川原高原へ行って来ました。
徳島市に車をデポして、ルナ号で出発。

昨日までの雨も上がり、午後からは晴れ間が出るという天気予報に期待をしつつ、
佐那河内村から登り始めます。
目の前の坂を見て、あぁ、、、とため息。
そやって、ここから12km、ずっと(ほぼ)上り坂なんやもん。

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写真を撮り終えたら、インナーにして登り始めますよ。
曇っていて涼しいはずやのに、汗がフレームにポタポタ・・・
わんわんの手前で、大休憩!
汗止めのハンカチ、絞ったら水(汗)が出ました!
ウエアも汗だくやし、髪の毛からも汗がぽたぽた・・・
なに、この汗の量!!

2回の大休憩を挟み、大川原高原到着。
あー、しんどっ!!

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汗だくで、ウエアを絞ったら水(汗)が出てくるんで、
すぐにウィンドブレーカーを着て、冷えんように。

霞んでるけど、それはそれでまた雰囲気がいい!

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上記写真の道、一方通行やのに、年配のドライバー運転する車が下ってきますよ!
あれっ?と思ったら、
隣に居たご家族の方も、
『一方通行やのに、あんなに大きく書かれてあるのに分からんのかいな?』って、
混雑を避けるために設けられた地元の方等の配慮であって、
道路交通法での一方通行やないんで、なんとも言えんけど。
それでも毎年ここに来てるけど、今まで見たことないんでびっくりした!

3連休の昨日、一昨日と雨やったからかな、
霞んでいる今日でも、多くの方で賑わっていました。

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写真を撮ってると、ずっとガン見してくる年配の方。
なになに??
標高800mで涼しいのに、
ずぶ濡れの髪から汗がしたたり落ちてるのが気になるのか?
濡れているウエアを着てるのが気になるのか?
ええ年して、自転車で上がってきてるわと思ってるのか?
よう分からんけど、ずっとガン見されますわ。

さささっと写真を撮って、はよう下らんと汗が引いて寒いわーと
ヘルメットを被り、出発しようと歩いてると、年配の方から声を掛けられました。

『もしかして下から?』
『そうです』
『すごい!!』
『いやいや・・・』
『すごい!!』
『えらかった(えらい=徳島弁:しんどいという意味)です!』
自転車で登ってきたことに、かなりびっくりされてたようでした。

登りで何人かとすれ違ったけど、たぶん私が一番、年を重ねてると思う。
あー、10年前は私も若かった!
気持ちは若いけど、最近体力の衰えをかなり感じるこの頃。(笑)

そういえば、大川原高原に登り始めて9年、
今年が一番体重が軽くて、一番体脂肪率が低かった!
でも、、、
どんなに体重が軽くても、体脂肪率が低かっても、
自転車で毎週のように100km走ってた頃に比べたらぜんぜん坂道を登れへんかった。
走り込んだら、以前みたいに登れるようになれるかいな?

写真を撮ったら、汗が引いて寒くならんうちに下りますよ。
下りかけたら、雨(霧雨)が降ってきた!

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登るんはたいへんやったけど、下るのは早いな。
あっ!と言う間やったな。

ほんで今年も、大川原高原に自転車で登れたこと、
あじさいを見られたこと、よかったなぁ。
いい一日でした。
よう頑張りました!


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# by bread-gardenclub | 2019-07-15 20:54 | 遠征(四国) | Comments(0)

ダイヤルの紐をカットした私は、あほ、まぬけですわ。

訪問ありがとうございます。
前置き:これから書く記事は、やむを得ず自己判断で行ったことです。

少し前に、新しい自転車用シューズを購入した話をしました。
あれから、靴に引っ付いていたラベル(値札っぽいの)を切ろうとハサミでちょっきん!
ところが、
ちょっきんしたのは、、、
まさかの、、、


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んん?
んんん??
んんん???

ぎゃーーーー!!
ダイヤルの紐を切ってしまいました。
履いてないのに、新品やのに。

あほですわ、あほですわ、
暗いところで、ぼーーーとしながら、カットしたんがあかんかった!

どないしよう・・・
どないしよう・・・

まずは、くくってみる。

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くくったら、紐が短くなり、履きづらく、脱ぎずらい。
履きづらいけど、装着には問題はない。
でも履きづらい、脱ぎずらい。
ほんで、いつかは、ほどけそう。

ほな、どないしようか?

タコ糸でもあったらええけど、無いんで・・・
裁縫箱に入っていた、黒い木綿糸、これを使おう!!

切れた両サイドに糸を繋いでと・・・

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白い部分が、繋いだところ。
着用した時、白いつなぎ目は表に出た!(ダイヤルの中に食い込まない)
そのうち、木綿の糸やから切れる可能性もあるな。
もしも木綿の糸が切れたときのためにも、予備のチューブといっしょに糸も入れておこう。

そのうちに『テクノ3プッシュ』という付け替えの付属品が販売されてるので
購入することにしよう。

そやけど、ほんま、あほや、あほや。
まぬけ~!!
すかたん!!
おおぼけにも、ほどがあるわ。

あーー、
がーーーんやわ。
ほんま、がーーーんやわ。

がくっ。。。


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# by bread-gardenclub | 2019-07-13 21:25 | 自転車用品 服、靴 | Comments(4)

車通勤して、なんだか損した気分

訪問ありがとうございます。
今朝は、朝は雨が降ってなかったけど、
帰宅する時間帯は、5mmほどの雨の予報やったので車通勤。
でも、、、昼から晴れ間が出てきた!
えっ?
昼は10mm程度の雨が降るレーダー予報やったのに、なんで太陽が出てるん?
ええーー!!
やっぱり昨日と同じで、朝雨の予報やっても、いつの間にか雨雲がなくなってる。
梅雨の時期は、微妙なことは分かってるけど、車通勤してなんだか損した気分になりました。
仕方ないな。

今の職場では、自転車通勤することに対して、
否定的な考えの人がおらんのは、とっても嬉しいし、心強い!
『素晴らしい!』
なんて言って下さる方もおられるほどで、
あまり褒められることに慣れてないんで、『あっ、いえいえ・・・』って、
どういう言葉を返したらええのか戸惑う。

明日は晴れの予報やから、今週も4日間、自転車通勤したことになるから、
梅雨時期としては、まずまずやな。^^

毎朝食べている、ふすま入り全粒粉のくるみパン

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5mmほどの薄さにカットして、その1枚の半分に、
クリームチーズをてんこ盛りにして、毎朝食べています。

明日は金曜日。
あとひと踏ん張り、明日もファイトで行きましょう!!


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# by bread-gardenclub | 2019-07-11 21:36 | たわいのないこと | Comments(4)

自転車に花と、早食いも要因の一つなんかも?(ヘモグロビンA1C)

訪問ありがとうございます。
今日も降水確率は高かったものの、雨雲レーダーをチェックすると雨が降らん予報。
降っても仕方ない覚悟で自転車通勤をしました。
昼間、晴れ間が出たり、、、帰り道はすっかりドライになってました。

ほんで今日は昨日より2度低い、最高25度の予報やったんで、
涼しいと思って長ズボンを履いて行ったら、暑いのなんのっ!!
汗ふきふき。
昨日より1度高い28.5度で、湿度が75%と高かったんでなおさら。
あっ、エアコンの効いた部屋なら涼しいやろうけど、自然の風の中で仕事してたからね。
明日は、7部丈のパンツで行こうと、もう用意しましたわ。
ほんで明日は、一緒のチームの人がお休みやって、ちょっと踏ん張らんとあかん!
明日のお昼ごはんは5分ほどで、かき込まんと!!
冗談と思うやろうけど↑、ほんまの話、普段も10分ぐらいやからあまり変わらへんけど。(笑)

さて昨日の月曜日は、いつものように、
自転車に庭の積んだ花を乗せて。

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アジサイがまだあるけど、蒸し暑い日が続いてるんで、
ちょっとでも涼しげな花と思い、
ミントをメインに、返り咲きし始めてたバラ、パフ・ビューティーとリリーマルレーン。

ふと、平日のお昼ごはんを振り返ったら、
平均10分ぐらいで食べ終わる私、はやっ!!
お昼は、10分ぐらいしか食事時間が取れへんから、ほとんどかき込んでる。
気になって、ググってみたら
早食いは、インスリンの働きが追いつかないって書かれてるサイトもあってびっくり~!!
明日からどないしようかな?
量を減らす??
ごはん(白米)は少量に減らしてるんで、おかずを減らす??
早食いやけど、三角食べはせずに、
最初に野菜を食べ終えて、白米は最後に食べるようにし始めたんで
ちょっとは違うかも?と、
今月末の健康診断後に考えることにしよう!!


先週、日曜日の朝ごはん

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朝ごはんも、もちろん、野菜を先に食べて、
てんこ盛りにクリームチーズを乗っけてるパンは、最後に食べています。
今週から、kiriのクリームチーズを乗っけてるけど、、、
そのまま食べるのなら、北海道産のリュクスや四つ葉のクリームチーズが好みかな!

湿度が高い日が続いてるけど、
週の半ば、明日もファイトで行きましょう!!


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# by bread-gardenclub | 2019-07-09 21:43 | 体脂肪率、ヘモグロビンAlc | Comments(0)

体脂肪率が過去最低の、、、!!

訪問ありがとうございます。
今日は自転車に乗ってないんで、ブログ更新はせえへんつもりやったんやけど、
さっきお風呂に入って、いつものように体脂肪率計に乘ったら、、、、

ひぇぇぇぇーーー!!
ええーーーーーー!!
うそやろっ?????

もう一度、乗り直しても、
ひぇぇぇーーーー!!
ええーーーーーー!!
うそやろっ?????

動揺しながら、慌てて携帯を持って来て、3度目の計測を撮影。
ボケボケ写真になってしまったけど、、、

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体脂肪率が、17.7%って!!
信じられへん。
3度乗ったけど、17.7%の数値。

こんな数値、今まで見たことない!!
昨日まではまだ18%台でした。

思い起こせば4年前の健康診断で、体脂肪率が29.8%やって、
危機感を感じて、体脂肪率のカテゴリーを開設したのがきっかけやったのに、
17%まで下がるやなんて、信じられへんわー!

BMIは、

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18.4やけど、この数値はよく出てくるんで、驚きもないんやけど、
体脂肪率の低さにはびっくり!!

体脂肪率が下がって嬉しいけど、17%台はちょっと低すぎると思うんで、
20%台ぐらいには戻さんとね!
ほんで、この調子でヘモグロビンA1Cも下がってくれたらええんやけどな。

数値にびっくりしたんで、ブログ記事にしてしまいました。<m(__)m>
あとは筋肉を付けて、体力を落とさんようにせんとね。

ほな、明日からまた新しい一週間。
ファイトで行きましょう!!


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# by bread-gardenclub | 2019-07-07 20:59 | 体脂肪率、ヘモグロビンAlc | Comments(2)

大串半島と、常備菜作り

訪問ありがとうございます。
平日、毎日のように20km近く自転車通勤して、
外で作業したり、30kg近いものを持ったりして、
日々、かなり重労働してるんで、週末は走りに行かんでもええけど、
週末に運動してるからこそ、体力も持ってるのもあるかも知れへん・・・と、
すること盛りだくさんやから、午前中に帰って来れるところと、
『チコちゃんに叱られる』を見ながら考え、見終わったら、
しゅっぱつ!!

久々に、大串半島にしました。
今日は涼しかったんで汗止めをしてへんかったら、目に汗が入って痛い!!

走りながらハンカチで目に入る汗を拭こうとしたら、
サングラスがあって、拭けへんかった。
ほんで、サングラスを前にずらして拭こうとしたら、
今度は目を閉じることになり、走行しながらでは危険やから拭けへんかった。
最初から、足を付いて拭くんやった。
あんぽん・・・

大串半島
正面に、小豆島

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少し下って、
野外音楽堂 テアトロン

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昼には帰宅したかったんで、大串半島をぐるっと回って帰宅。
いい汗をかけました。

帰宅したら、シャワーをして、すぐにお買い物に。
帰宅後、常備菜を作りますよ。

いんげんのごま和え
シーチキンサラダ

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豆アジの三杯酢漬け
わかめの酢のもん
ピーナッツ和え

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暑くなってきて、さっぱりと酢をメインとした常備菜が増えて来ました。
いつも米酢を使ってるけど、穀物酢の方が糖質が約3分の1って、さっき分かった。
ありゃぁ、、、そうとは知らず、先週米酢が安かったから2本買ってしまった。
次から、穀物酢を選ぼう。
酢のもんやけど、
甘み(砂糖)はいっさい使ってないんで、まぁ、いいことにしようかな。
疲れてるんで、タウリンの多いタコ、イカの出番が多くなりました!

明日は七夕。
晴れそうなので、天の川も見られそう。
短冊の願いごと、まだ間に合うかな。

明日もいい日でありますように。


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# by bread-gardenclub | 2019-07-06 22:08 | 週末走行記録 | Comments(0)

今週は、4日間、自転車通勤でした。

訪問ありがとうございます。
4日ぶりの更新です。
私の住んでる香川県、徳島県との県境に阿讃山脈(あさんさんみゃく)という山があって、
それに遮られて、香川県では雨が少ないんです。
ほんで朝、レーダーをチェックして、降らんのを確認後(降っても仕方ないと覚悟で)
今週は、月・水・木・金と自転車通勤。
雨はというと、地面はウエットでも、ぱらぱらぱらと1度、降られた程度でした。
火曜日は朝から雨やったので車通勤したけど、今週も頑張りましたわ。
車通勤したら、自転車のときと比べて
遅くに家を出て、早く帰宅出来るのはええねー。

先週焼いたパンやけど、食パンと
低糖質の粉を使って、チョコマフィン。(ぼけてるけど)

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ほんで、気が付けば、金曜日。
今週もよう仕事しました。
更新してないのにも関わらず、ここ数日、訪問して頂いたことありがとうございました

そうそう忘れてたけど、
今日の通勤帰り、大きな荷物を自転車に積んだ海外の方とすれ違いました。
すぐさま「Hello!」って大きく手を振る。^^
なかなかおらんわね、↑こんな日本人。(笑)
週の最後の最後、一番楽しかった自転車通勤の一コマでした。


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# by bread-gardenclub | 2019-07-05 20:50 | 手作りパン、お菓子、補給食 | Comments(0)
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訪問ありがとう~♪  更新の励みにさせてもらっています。穏やかな瀬戸内海に面した温暖な香川県在住。スペシャライズド:シラスと、二代目ロードバイク:ウィリエールトリエスティーナ ルナカーボンで走っています。どうぞよろしくお願いします


by あえ
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