今日も自転車で行く?

breadcaff.exblog.jp ブログトップ

知らんかった、糖質が多い食品

訪問ありがとうございます。
先週の健康診断から1週間。
未だにHbalcの数値が高かった(範囲内の上限)ことのショックが続いて、
どよ~~んな毎日。

運動については、変化はないけど、
食生活には今まで以上に気を使うようになりました。

『糖尿病の食事』などでググってみて、
今まで炭水化物、糖分を控えると簡単に思っていたけど、
糖分は甘いものだけやなく、
お野菜の人参やごぼう、長いもや玉ねぎにレンコンなども糖質が多いことを知り、
ガーーーン!!
知らんかったわ。
好きでよく食べてたお野菜の糖分が多いことに、ショックやわ。

今週初め、デスクの斜め後ろの人が隣の人と何やらパンの話。
『ライ麦パンがええけど、早く売り切れる』とか言う話をしてて振り向いたら、
糖尿病の話やった。
Sさんは、糖尿病で食事制限をしているらしく、
パンを食べたいけど、糖質の低いライ麦パン、
なかなか美味しいライ麦パンがないという話でした。
『フルマラソンとかやっていて、日々走られているのに糖尿病なんですか?』
『早く走り過ぎた!』と。
ゆっくり走るのが身体にはいいらしく、スローランニングを行ってると言ってました。
『私も先週の健康診断で、予備軍って言われました』
って、二人で、どよ~~んな会話。

ライ麦パンの話が出たら、急に作りたくなり、夜な夜なパン作り。
ライ麦がなかったんで、全粒粉と小麦粉9:1で作りました。

b0149340_20530709.jpg



b0149340_20531938.jpg


バターも良く無いやろうとバターの代わりに、ノンコレステロールの太白胡麻油を使いました。
後から調べたら、バターはカロリーが高いけど、糖質はゼロと書いてありました。
知らんかったな。
吸収の低い全粒粉パンやライ麦パンやからと言っても、
食べ過ぎはあかんよね。
食事のあれこれ、始めたばかりやけど、節制する、我慢することが多くてくじけそうやわ。

頑張って続けて、12月下旬に糖尿病専門医の病院に行って、
血液検査をしてもらおうと思っています。
健康診断の問診で、検査してみいひんと分からんけど、
もしかしたらインスリンの分泌が少ない体質なのかもしれへんと言われたんで、
2か月後の結果次第では検査をしてもらおうと思っています。

不摂生をして糖尿病になるなら分かるけど、
けっこう気をつけてると思ってたところの予備軍って言われたんで、
ショックやわー。
今日は職場でケーキが出たけど、泣く泣くあげましたわ。(涙)
『それぐらい・・・』って言われたけど、小さなことの積み重ねやもんね。
意志を強く持って、続けてみようと思います。


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村


.

[PR]
by bread-gardenclub | 2018-10-19 21:58 | 体脂肪率、ヘモグロビンAlc | Comments(2)
Commented by ゆーさく at 2018-10-20 09:25 x
一生に出せるインシュリンには限りがある!というのは私の認識ですが^^;
白いものはインシュリンがドバっとでてもったいないので避けてます☆
あえさんがインシュリンの少ない体質ならなおさら!お金かかっても全粒粉やライ麦にしたほうが良さそうですね☆(^^)
Commented by あえ at 2018-10-20 21:24 x
ゆーさくさん
コメントありがとうございます。
line

訪問ありがとう~♪  更新の励みにさせてもらっています。穏やかな瀬戸内海に面した温暖な香川県在住。スペシャライズド:シラスと、二代目ロードバイク:ウィリエールトリエスティーナ ルナカーボンで走っています。どうぞよろしくお願いします


by あえ
line
クリエイティビティを刺激するポータル homepage.excite
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30