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今日も自転車で行く?

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糖尿病リスク予測ルーツが紹介されていました

訪問ありがとうございます。
今日も自転車通勤。
昨日ぐらいから、ちょっと足取りが重い。
しんどいな、疲れたな。
以前に比べて、糖質の量が半分以下になったからかな?
体脂肪率が21%台になったからかな?

先ほど、Yahooのトップページを見たら、
国立国際医療研究センターと企業が共同開発した
AIによる、3年後の糖尿病リスク予測ルーツが紹介されていました。

https://www.ncgm.go.jp/riskscore/

すぐにホームページを開き、データ入力。
結果は想像通り。
糖尿病予備軍、境目型に該当って、またまたガーーン!!
ショック再発ですわ。

今日も職場でケーキをいただいたけど、強い信念で食べるのを止めて持ち帰ったものの、
この後食べようかなと、くじけそうになってたけど、
食べるの止めますわ。

今朝の朝ごはん
     1cm厚さのトースト+バター5g、ヨーグルト、納豆、牛乳、りんご
     チーズ、ブロッコリー、ゴーヤチャンプル、卵焼き、ベーコン、大学芋

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お昼ごはん
    ご飯半分、さんまの塩焼き(半分)、お汁、サラダ

晩ごはん
    サバの塩焼き、こんにゃくとエリンギのピリ辛炒め、鶏肉の焼いたん、
    シーチキン入りのサラダ、豆腐とえのきとワカメのお味噌汁
      
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間食無し。
コーヒー1杯、
抹茶1杯

毎日、こんな感じですわ。
体重は10月に入って、ほとんど変わりなく。
そんなにギスギス糖質制限はしてなくて、長続きできる範囲やけど、
そろそろ甘いもんも食べたくなってきたなぁ。
ちょっと考えよっと。

ちなみに、晩御飯のサバやけどね、
カロリーは高いんやけど、糖質は0.3gと魚の中では低いんです。

ほんで晩御飯、お腹いっぱい食べたのに、お腹空いて来た!(笑)
しゃーない、お茶飲んどこ。^^


by bread-gardenclub | 2018-10-24 22:21 | 体脂肪率、ヘモグロビンAlc | Comments(0)
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訪問ありがとう~♪  更新の励みにさせてもらっています。穏やかな瀬戸内海に面した温暖な香川県在住。スペシャライズド:シラスと、二代目ロードバイク:ウィリエールトリエスティーナ ルナカーボンで走っています。どうぞよろしくお願いします


by あえ
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