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今日も自転車で行く?

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朝ごはん食べて、白山へ

訪問ありがとうございます。
今日も朝から温かく、いいお天気。
明日から雨の予報やから、まろたんの運動も兼ねて
自転車に乗って、三木町:白山を歩いてきましたよ。

その前に、今日の朝ごはん。
北海道産:春よ恋、全粒粉に、ふすま粉=5:3:2を合わせた粉に、
チーズとくるみを入れて焼きました。

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ふすま粉って、糖質の少ない粉で、
ブランパンとか呼ばれているパンに使われている粉。
味はどうかなーと思ったけど、これが美味しい!
くるみとチーズを入れて大正解!
美味しくて、2切れ食べたいほど。(我慢したけど)

大豆とひじきのマヨネーズ和え、ほうれん草と白菜とシーチキンのサラダ
ネギ入り卵焼きに、ヨーグルト

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コップ一杯の牛乳に見えるやろうけど、
あまり牛乳も飲み過ぎると糖質オーバーになるんで、
牛乳に水を半分ほど混ぜて飲んでいます。

牛乳に水を混ぜるぐらいやったら低脂肪牛乳にしたらええんちゃう?と
思う人もおるやろうけど、糖質はほとんど変わらんのですよ。
これはちょっと意外でした。
低脂肪牛乳の方が糖質が低いと思ってたもん。

糖質があるんは、パンとヨーグルトと牛乳で、25gぐらいやと思う。
たまごも、シーチキンも、チーズも、大豆も、マヨネーズもほとんど糖質がない食品なので
いっぱい食べて、お出掛行って来ますよ。


b0149340_19221502.jpg


とっとこ、とっとこ・・・
少し風はあるものの、ちょっと歩くだけでも温かい!
ウィンドブレーカーを脱いで青空の下、30分ほどお散歩。

さぁ、帰ろうか。
まろたん、うとうとしながら帰りますよ。

b0149340_19222171.jpg


おうちに戻れば、リビングがあったかーーーいっ!!
まろたん、お疲れのところなんやけど、お風呂に入ろうか?

シャンプーしてリンスして、ドライヤーで乾かしたら、
お散歩の疲れもあって、
ご褒美のおやつを食べた後は、ねんねタイムですよ。

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私も自転車+ウォーキングで、いい運動が出来ました。^^
こんな暖かな日にお出かけは、ええね。
自転車で走っていても気持ちいいし、歩いていても気持ちいい。
いい気分転換出来ました。

明日からまた新しい一週間。
忘れ物せんように、ファイトで行きましょう!


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by bread-gardenclub | 2018-12-02 20:05 | 週末走行記録 | Comments(2)
Commented by AQUOS at 2018-12-04 12:29 x
あえさんこんにちは。糖質制限生活大変ですね。牛乳にも案外に糖質が多いのには驚きました。下から二番目のまろたんの写真いい表情してますね。かわいいです。私には微笑んでいるように見えます。我が家も犬を飼ってますがこんないい表情を中々見ることが出来ません(笑)これからも御身体大切にしてください。
Commented by あえ at 2018-12-04 21:47 x
AQUOSさん
コメントありがとうございます。
AQUOSさんのお宅にもわんちゃんがおられるんですね。
あの写真、髪がボサボサで載せるか迷ったのですが、写真がないので載せたけど、
嬉しい言葉をいただいて感謝です。
ありがとうございます。

糖質制限の食事、けっこう楽しんでやってるんですよ。
牛乳は1日に最低400ccは飲んでいて、ちょっと飲み過ぎかなと
200ccぐらいに抑えるために水を混ぜて、なんちゃって牛乳で飲んでます。
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訪問ありがとう~♪  更新の励みにさせてもらっています。穏やかな瀬戸内海に面した温暖な香川県在住。スペシャライズド:シラスと、二代目ロードバイク:ウィリエールトリエスティーナ ルナカーボンで走っています。どうぞよろしくお願いします


by あえ
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