今日も自転車で行く?

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カテゴリ:週末走行記録( 51 )

まろたん(といぷー)と自転車に乗って~♪

訪問ありがとうございます。

今日は自転車で走ってきましたよ!
って、近場やけど。
最低気温は4度ほどやけど、風が冷たく、
お洗濯ものを干していたら、手がかじかんだ~!!
今年一番の寒さかも。

風もあったんで、先週に引き続き、
まろたんと白山を歩くことにしましたよ。

準備して、いざ出発!
走り出すと、走り心地がいい。
そういえば先週の自転車通勤のときから、乗り心地がええんよね。
でもどうも乗り心地が良すぎる気がして、、、
タイヤを触ったら、、、
んん?
空気が少ないような?
3BARぐらいか入ってなさそうな。
100mぐらいしか走ってなかったんで引き返して空気入れ。

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気を取り直して、出発!
風が冷たい!
6度やからね。
日差しも少なく、寒い。

まろたんも、毛布に包まって行きますよ。

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白山に着いたら頂上まで(15分)歩きますよ。
頂上に着いたら、
まろたんに、ご褒美のカリカリフード。

これをもらうために、てくてく歩きに付き合ってくれてるようなもの。

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30分ほど歩いたら、また6度の中を帰りますよ。
私はまだ自転車を漕いでるからあったかいけど、
まろたんは、じっとしてるんで寒いやろうな。

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自転車に乗るのが好きな、まろたん。
また自転車でどこか行こうね。

明日からまた新しい一週間。
体調に気をつけて、ファイトで行きましょう!


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by bread-gardenclub | 2018-12-09 21:33 | 週末走行記録 | Comments(0)

朝ごはん食べて、白山へ

訪問ありがとうございます。
今日も朝から温かく、いいお天気。
明日から雨の予報やから、まろたんの運動も兼ねて
自転車に乗って、三木町:白山を歩いてきましたよ。

その前に、今日の朝ごはん。
北海道産:春よ恋、全粒粉に、ふすま粉=5:3:2を合わせた粉に、
チーズとくるみを入れて焼きました。

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ふすま粉って、糖質の少ない粉で、
ブランパンとか呼ばれているパンに使われている粉。
味はどうかなーと思ったけど、これが美味しい!
くるみとチーズを入れて大正解!
美味しくて、2切れ食べたいほど。(我慢したけど)

大豆とひじきのマヨネーズ和え、ほうれん草と白菜とシーチキンのサラダ
ネギ入り卵焼きに、ヨーグルト

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コップ一杯の牛乳に見えるやろうけど、
あまり牛乳も飲み過ぎると糖質オーバーになるんで、
牛乳に水を半分ほど混ぜて飲んでいます。

牛乳に水を混ぜるぐらいやったら低脂肪牛乳にしたらええんちゃう?と
思う人もおるやろうけど、糖質はほとんど変わらんのですよ。
これはちょっと意外でした。
低脂肪牛乳の方が糖質が低いと思ってたもん。

糖質があるんは、パンとヨーグルトと牛乳で、25gぐらいやと思う。
たまごも、シーチキンも、チーズも、大豆も、マヨネーズもほとんど糖質がない食品なので
いっぱい食べて、お出掛行って来ますよ。


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とっとこ、とっとこ・・・
少し風はあるものの、ちょっと歩くだけでも温かい!
ウィンドブレーカーを脱いで青空の下、30分ほどお散歩。

さぁ、帰ろうか。
まろたん、うとうとしながら帰りますよ。

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おうちに戻れば、リビングがあったかーーーいっ!!
まろたん、お疲れのところなんやけど、お風呂に入ろうか?

シャンプーしてリンスして、ドライヤーで乾かしたら、
お散歩の疲れもあって、
ご褒美のおやつを食べた後は、ねんねタイムですよ。

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私も自転車+ウォーキングで、いい運動が出来ました。^^
こんな暖かな日にお出かけは、ええね。
自転車で走っていても気持ちいいし、歩いていても気持ちいい。
いい気分転換出来ました。

明日からまた新しい一週間。
忘れ物せんように、ファイトで行きましょう!


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by bread-gardenclub | 2018-12-02 20:05 | 週末走行記録 | Comments(2)

まろたんと、あじ竜王山公園

11月25日(日)、あじ竜王山公園に行って来ました。
行くのは前日決めていたけれど、公園までの1.6kmの坂を登れるやろうか?
ちょっと不安もありました。
10月中旬から始めた、緩い糖質制限。
始めて3日もすると、体力が落ちているのが分かり、
しんどいし、やる気も出えへん。
疲れやすく、そのうち風邪も引いてしまいました。
体重も落ちるけど、体脂肪率もどんどん落ちて行く。
10月まで24%前後やったんが、22、21と落ちて、ここ数日20%台。
筋肉も落ちて来てるようなきもするし・・・。

迷いながらも出発。
急ぐこともないんで、のんびり行きますよ。
庵治のファミリーマートの前を通り、次の信号ぐらいを右折。
右折したら、ウィンドブレーカーを脱いで、
いちおう、やる気スタイルで坂を登って行きますよ。
気温16度、ゆっくりのペースで、11%の坂を登っていくと、
じわじわ汗が出てきて、ポタポタポタ・・・。
しんどいわー、しんどいわーと、ぶつぶつ独り言を言いながら、
ゲート到着。

ふぅ~、
登って来れました。

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駐車場に着いたら、自転車を置きますよ。
今日もいいお日和。
いい自転車日和。

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噴き出すほどの汗やけど、
喉はそんなに乾かず、家を出発して100ccもドリンクを飲まんかったけど、
補給のためにも飲んどかんとと、ぐびぐびぐび50ccほど。
ドリンクっていうても、水なんやけどね。

自転車を置いたら、靴を履き替えて園内散策ですよ!
まろたん、お待ちどうさん。
行くよ!

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向こうの展望台に行く前に、お昼が来るんでお弁当食べようか?
どこで食べよう・・・
あじ竜王山公園はベンチがよっけあって嬉しい。
それも景色のいいところばっかり。

ほな、ここ!

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気温16度ほど、おひさんの日差しが温かい。
そやけど、山の上やから、優しい風でもじっとしてると寒いな。
ウィンドブレーカーを着て、お昼ごはん。

今日は、全粒粉パンのサンドイッチ。
レタス2枚もサンドしてきて、まずレタスを食べてから、残りのハムサンド。
いちおう、こんな時でも(野菜を先に食べてと)気を使います。

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あっ、熱いお湯を持って来てたんで、コーヒーを入れましたよ。
温かいコーヒーは美味しいな。
まろたんには、カリカリフード。

お腹いっぱいになったら、展望台へと向かいますよ。
展望台からの景色

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あじ竜王山公園からは、瀬戸大橋は見られへんな。
淡路島も見られへんな。
でも整備された園内を歩くんはええな。
まろたんも、芝生の上を歩くのは楽しそう!

ほな、帰ろうか。
まろたんと遊びながら、駐車場まで向かいますよ。
駐車場に戻ったら、靴を履き替えて、まろたんはバックの中に入って
出発!

まろたんを乗せて走ると、まろたんのお耳がぴよよ~んってなるのを
後ろから見るのが可愛い。^^
徐行しながら、初撮影。

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スピードが出たら、お耳が後ろまで来てる!
小さいころから自転車に乗ってるから、
自転車=どこか連れて行ってもらえる
という構図が出来上がってるんで、自転車大好きなまろたん。

庵治の海岸線も終わろうとする場所で、最後の一枚。

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しんどいかなと思ってたけど、案外走れたし、案外元気!
お昼もサンドイッチだけやったけど、お腹も空かず。
14時には帰宅したんで、お布団干したり、庭仕事したりと、
これまた案外に動けた!
うーん、風邪がほぼ完治したんで、体力が戻ってきたかな?
あじ竜王山公園、行ってよかった。

明日からまた新しい一週間、
そして11月最後の一週間。
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by bread-gardenclub | 2018-11-25 22:01 | 週末走行記録 | Comments(0)

美味しいひけた鰤と、いい景色の大坂峠

11月24日(土)
東かがわ市まで自転車で走ってきました。
目的は『ひけた鰤(ぶり)』と、『大坂峠』

寒くなってきて、寒ブリの美味しい季節になってきました。
年に1度は、行っとかんとね、
東かがわ市引田、ワーサン亭。
11時30分着。
店内は、ほぼ満席でした!

注文してから、呼ばれるまで外の写真を撮りますよ。
席の窓からは、釣り堀が見えます。
多くの人が釣りをしてるなぁ。

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『お刺身定食出来ました!』
ワーサン亭はセルフサービスやから、カウンターまで取りに行きますよ。
お茶は、熱いお茶をもらいました。

ひけた鰤のお刺身定食

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ひけた鰤、一口食べて、
あまーーーーーいっ!!

油がのっていて、おいしーーーー!!
旨いですわ。

今年の年末は、ひけた鰤を買いに来ようかな?と思うほど。
ほんま、美味しかった。
ごちそうさまでした。

ほんで、大坂峠に向かいますよ。

今日は、風も割合穏やかで温かい!
ヒートテックインナーに、長袖ロングスリーブジップ、薄手のウィンドブレーカー、
裏起毛タイツで出発したけれど、5kmを過ぎたら暑くて、
ウィンドブレーカーを脱ぎました。
汗をかくほどでもなく、走っていてちょうどいい。

大坂峠の展望台

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すっごい空がきれい!
海の色もきれい!

南あわじ市の風車も見える!

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正面を見たら、エントツが見える!
もしかして赤穂市、相生市とかかな?

ほんで、少し右には島々も見える。
これは家島諸島?

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肉眼では、初めて見たかも!
すごいなぁ。
それほど今日は透明度が高いってことやな。

ルナ号も記念撮影。

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自転車で走るには、風が穏やかで
暑くもなく、寒くもなく、いい気候やったなぁ。

美味しいひけた鰤と、いい景色に堪能した今日の出来事でした。


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by bread-gardenclub | 2018-11-24 20:22 | 週末走行記録 | Comments(4)

遠くから瀬戸大橋 シラスでちゃりちゃり。

訪問ありがとうございます。

朝から快晴。
さて今日はどこ行こうか?
まだ決めかねてる。
山もいいし、海もいい、どこがいいかな?

今日の朝ごはん
昨日作っておいた常備菜が活躍!
いんげんのごま和えと、大豆とシーチキンのサラダの常備菜をお皿に乗せ、
夕食の残り物の鶏肉の焼いたんをチンしたものと、しらす入りの卵焼きと
ヨーグルトを準備。
パンをトーストしながら、コーヒーを淹れれば、
朝ごはんの出来上がり。

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まったりしてる日曜日の朝は、NHK:さわやか日本百景や、小さな旅 山の歌を見ながら
ご飯を食べるんがいつも。
ほんで今日の、小さな旅 山の歌は、
岩手県と秋田県の県境の、八幡平。
何年も前に行ったことを思い出したり、
湯治場の場面が映ると、
私も8月、10月と、中野市などの温泉に通ったことを思い出したりしてたら、
近場で遠くが見られる場所と、
急に瀬戸大橋が見たくなり、瀬戸大橋を見に行って来ました。

背中にリュックを背負い、昨日、油を差したシラスでちゃりちゃり。
登山口にシラスを置いて里山を歩いて登り、到着。

五瀬山

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修理から戻ったミラーレスで撮りたかったもの、
瀬戸大橋。

台形の山、屋島の左向こう。

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肉眼でもよく見れました!!
冬場になると、空気が澄んで、もっとくっきりはっきり見える!

反対側を見たら、たぶん左へと続く島は、淡路島やと思う。

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正面には、小豆島で、
小豆島スカイライン、銚子渓谷あたり。

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1時間半ほどのお山歩きも終えて、
登山口に置いていた自転車に乗って帰りますよ。
まろたんは、よう歩いて疲れたんか寝てますがな。

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気温18度ほどやけど、微風で、お日さんもさして、ぽかぽか陽気。
遠くまで見渡せていい景色も見えたし、汗もかいて、いい運動が出来ました。
瀬戸大橋、遠くからやけど、見れてよかったな。
ちょっと遠出した気分にもなった。^^

あっ、シラスやけど、軽快に走ってくれました。
リュックも背負って、2.8kgのまろたん乗せてたけど、しんどうなかった。
やっぱりチェーンオイルは大事やなと、しみじみ感じた週末でした。


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by bread-gardenclub | 2018-11-18 19:16 | 週末走行記録 | Comments(2)

11月3日、大窪寺の紅葉・イチョウ、見ごろ

訪問ありがとうございます。
1週間ほど更新が滞ってる間に11月に入りました。
今月もよろしくお願いします。

さて今日は、どこに行こうかなと考えた結果、
すいません、ウソをつきました、考えてません。
この季節は、大窪寺の紅葉しかないわなと、2週連続行って来ました。

その前に、今朝の朝ごはん。
ひじきとサイコロチーズの鉄骨サラダ、大根+人参+たまご+しらすのなます風サラダ
パンは初めてグラハム粉を40%、全粒粉10%を混ぜて作りました。

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少し前まで、全粒粉やライ麦は、白い小麦粉に比べて糖質が低いと思っていたけど、
さほど変わらない低さって言うことを知りました。
あと一般に、ライ麦パンとか全粒粉パンとかは、
白い小麦粉に30%ほど混ぜて作られることが多いので、
糖質が高いことに変わりないけど、食べ過ぎん限り、糖の吸収が緩やか気味になるのはいいな。

グラハム粉のザクザクした食感が香ばしくて美味しいな!

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しっかり食べて、出発しますよ!
大窪寺を目指してると、曇ってきます。
長袖ウエアでは寒いような、暑いような
寒いけど、汗はしたたり落ちてるし、微妙な気温。

途中、お遍路ウォーキング大会が行われているみたいで、
開会式らしき声が聞こえてきていました。

10時はまだ第一駐車場も空いてて、紅葉シーズンやのに人も少なめでした。
大窪寺のイチョウ、見ごろでした!
紅葉も見ごろやけど、来週の方がお薦めかな。

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写真を撮り終えて、
このあと県境のイチョウを見に行こうと思ったけど、
また旧多和小学校のイチョウを見逃してたことに気が付きました。
こりゃぁ、いかん!!
Uターン。

旧多和小学校のイチョウ、やっと色づきかけですな。

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このあと、汗が引かんうちに帰宅。

健康診断で、糖尿病予備軍と言われてから、
緩い糖質制限をし始めたんやけど、それからどうも調子が悪い。
職場のHさんが、『くしゃみと鼻水、微熱続いている』とお話を聞いて数日後、
私も同じような症状!
ええーー!!
ちょうど体調を崩しはじめてたところへ、風邪のような症状。
自転車通勤はしていたけれど、くしゃみと鼻水の日々でした。

今日もまだ治りきってはなく、ポケットにティッシュを詰め込んで
数キロ走るたびに、鼻をかみながらえっちら、おっちら。
あまり走ってないんでしんどいんか、鼻が詰まってるからしんどいんか、
咳が出るからしんどいんか、マスクしてるからしんどいんか、
よう分からんけど、
しんどい、しんどいって言いながらも、行って来れました。

私みたいに、くしゃみと鼻水が出てたいへんっていう人もおると思う。
早く良くなりますように。


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by bread-gardenclub | 2018-11-03 21:10 | 週末走行記録 | Comments(2)

大窪寺紅葉 イチョウが見ごろです

訪問ありがとうございます。

午後からお休みが取れたんで、大窪寺の紅葉を見に行って来ましたよ。
行く気まんまんで、初のルナ号で出社!
フェミニンの場合、9速ティアグラやったんで、
取られへんやろうという気持ちがあったけど、ルナ号はちゃう。
11速やから部品だけでも売れるやろうから、2つカギを掛けましたよ。

仕事が終わり出発したものの、
昼から行くのはちょっと足取りが重いな。
職場からやと、大窪寺は遠い!

糖質制限でエネルギー不足なんか、元気も出てけえへんで
前山ダムぐらいで止めようかなとか思いながらも、
運動せな!と、
心拍を上げんように、ややきついなと思うぐらいの有酸素運動ぐらいで
えっちら、おっちら。

大窪寺の紅葉、
日曜日に比べたら、少し紅葉が進んでいましたよ。
イチョウは見ごろです。

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平日やのに、5組ほど紅葉を撮影してました。
庭園はもう少し先かな。

イチョウの木の下に行って撮影。

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今も見ごろやけど、
週末の方がもっと色づいてキレイかも!


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ほんで行きも帰りも横を通った元多和小学校のイチョウの木、
まったく気が付かんかった・・・
横を通ったのに!
先週の日曜日も、まったく気づかずに通ってしまい、
今日こそは!と思ってたのに、眼中になかった!
・・・と言うことは、まだ青かってことかな?

お天気が良くて、いいライドが出来てよかったなぁ。


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by bread-gardenclub | 2018-10-25 21:39 | 週末走行記録 | Comments(2)

大窪寺の紅葉と、日曜日の朝ごはん

訪問ありがとうございます。
10月21日(日)
大窪寺の紅葉が気になったんで、行って来ましたよ。

その前に、朝ごはん。
全粒粉パン+バター、千切りキャベツ+シラス+自家製ドレッシング
ネギ&チーズ入り卵焼き、キャベツとしめじのサラダ、りんご、ヨーグルト

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糖質制限をし始めて10日余り。そんな急激に減らさんでもええやろうけど、
毎日のことやから習慣づけて行かんとね。
パンは1cmほどの厚みにしたけど、バター付けました。

糖質制限してもチーズやバター、葉物野菜に、お肉にお魚・・・
いっぱい食べられる食材があることは嬉しい!

いっぱい食べたあとは、大窪寺の紅葉が気になってたんで
自転車で走りに行って来ましたよ。

イチョウ、週末以降が見ごろかな?

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紅葉を見てる人も、写真撮影してる人もおらんかって、
静かな朝でした。

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境内の紅葉は、11月入ってからやから、また出かけよう!


さて大窪寺と言えば、打ち込みうどんが有名なんやけど、
糖質制限してる人は、食べられないんやなって思うと、どよーーん。
モチベーションも下がりますわ。

帰宅後、お買い物に行ったんやけど、パスタが目に付いたけどスルー。
食べられない(食べてもいいけど止めとこう)
お赤飯も、ぜんざいもあかんと思ったら、小豆も買うの止めた。
いっぱい食べへんのやったら食べてもええとは思うけど、
頑張ろうって言う気になってるんで、続けてみようかな。
でもそんなにギスギスにはやってなくて、出来る範囲で。

もちろん運動も欠かさんようにせんとね。


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by bread-gardenclub | 2018-10-23 21:10 | 週末走行記録 | Comments(0)

歌を絶唱し始めた途端にチェーン落ち。(笑)

訪問ありがとうございます。

今朝は、雨音で目が覚めました。
7時過ぎには止んだけど、
雨やから遠出も止めたんで、まったりの朝となりました。

地面が乾いた昼過ぎから、ごぞごぞ出発。
行きたくはないけど、来月は健康診断。
ラストスパート?で、運動しとかんとね!


向かったのは、大串公園。
正面に小豆島。

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いい眺めですなぁ。
芝生公園は誰もいません、プライベート大串。^^

さて写真だけ撮ったら帰宅。
帰りは下り基調なんで、るんるん~♪

おっきな声で歌を唄いながら~♬

♪♩えーいえんていう 言葉なんて 知らなかったよねーーー♫♬

ガチャガチャガチャ!!

えっ?!
ええっ!!
ええーーーー!!

なになになに??
ペダルが回らんってことは??
チェーンが落ちた??

ここは冷静になって・・・
ブレーキかけて、自転車から降りて・・・

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大声で歌を歌いながら、何気にフロントをアウターにして回してたら、
チェーンが落ちた!!
なんてこった!
安室奈美恵さんの曲を絶唱し始めた途端にチェーンが落ちたって、どういうこと?(笑)

チェーンが落ちても大丈夫!
今の季節は、落ち葉がすぐにあるもんね。^^
落ち葉?

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こうやって落ち葉でチェーンを持ったら、手が汚れずに済む!!
ええ考えでしょう。^^
携帯で写しながらやってたら、
次の瞬間、ずるっ!
落ち葉が破れて、手が汚れてしまった。
ブログの話にしようと企んだんが悪かった。

ほんで枯れ葉3枚使って、チェーン装着出来ました。

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ルナ号では初のチェーン落ちやな。
それも私が歌を絶唱し始めた途端に。(笑)

チェーンを元に戻してから、再度、

♪♩えーいえんていう 言葉なんて 知らなかったよねーーー♫♬

私の声にも慣れたのか?
チェーン落ちもなく、帰宅出来ました。(笑)
気温も27度ぐらいで涼しく、2時間程度やったけど気分転換出来ました。


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by bread-gardenclub | 2018-09-22 21:08 | 週末走行記録 | Comments(1)

オクラとピーマンとネギを買って、前山ダムへ。

訪問ありがとうございます。
『今日のあえさんは、どこへ行ったんやろっ?』って見に来てくれたりして?
当たってた?(笑)

今日の予定は、久々に大川ダムに行こうと計画。
紅葉シーズンを前に、ちょっと走っとかんとねと。
その前に、みろくの産直によってお野菜を購入してから大川ダムに行こうと出発。
今日は西の風。
ええ感じで走れますわ。

オクラと、ピーマンと、ネギを買いまして、
ネギや買うたら、リュックから出てしまうのに、、、
私、ネギには目がないんですわ。
お味噌汁にも、卵焼きにも、もちろんお好み焼きやって入れる。(笑)
スーパーで陳列されてるんは、たっかーいけど、産直はお買い得なのも嬉しい!
ほんで購入したものの風にあおられて、
ネギのビニールがパタパタするんで、Uの字に折りリュックへ。

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上記写真、ほんまは撮れへんつもりやったけど、
この前みたいに、走ったのに結局、写真撮らずってことにならへんように。^^

さあ、出発と思ったけど、なんやら雲行きが怪しい。
レーダーをチェックしたけど、雨雲はおれへん。
うーん、迷う。
でも突然、雨が降り出すかもしれへんので、予定変更!

向かった先は、いつもの前山ダム。
こちらは薄日が差して、汗だくで到着。

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ドリンクをぐびぐび飲みながら、
今、使ってるドリンクボトルは、キャノンデールマーク。
キャノンデールでもええんやけど、
新しいの欲しいなって、いつも思ってて。
でも走行中は、マークなんて見いひんので急ぐこともないんやけど。
今日はリュックの中いっぱいやから、また次の機会に。

ほんで、どこで買う?
どこで買おうか?


明日からまた仕事やけど、
今週、来週はええなぁ、3連休続きで。^^
ほな今週も、ファイトで行きましょう!

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by bread-gardenclub | 2018-09-17 20:06 | 週末走行記録 | Comments(0)
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訪問ありがとう~♪  更新の励みにさせてもらっています。穏やかな瀬戸内海に面した温暖な香川県在住。スペシャライズド:シラスと、二代目ロードバイク:ウィリエールトリエスティーナ ルナカーボンで走っています。どうぞよろしくお願いします


by あえ
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