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今日も自転車で行く?

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カテゴリ:3本ローラー、通勤( 48 )

『まごわやさしい食材』で作る常備菜

訪問ありがとうございます。
今日は、昨日の記事通り、
カーディガンの上からウルトラダウンを着て、
その上から中綿入りウィンドブレーカーを着用しました!!
出勤時は5度やったけど、あったか~♪
日中、外でいたら暑くなってきたんで、ウルトラダウンを脱いだけど、
15分後には、やっぱり肌寒いやーとまた着用!
やっぱり12月。
風が冷たいなぁ。

さて今週の常備菜。
鉄骨サラダ
アーモンド和え
ブロッコリーといんげんのごま和え
ほうれん草のお浸し

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ほんで、まごわやさしい煮

なになに?
まごわやさしい煮って、なんなん??
まご『わ』って、まご『は』とちゃうの?と思った人も多いんちゃうかな。
聞き慣れん人もおるかも知れへんね。
ま・・・まめ
ご・・・ごま
わ・・・わかめ、海藻類
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ
い・・・いも
↑この略で、『まごわやさしい』なんですなぁ。
魚と、いもは入ってないけど、その他が入ってる煮物↓

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『まごわやさしい』って、最近言われている、バランスの良い食事の覚え方。
でも乳製品は入ってへんし、お肉も!
うーん、昔の日本食のことを言うんやろうね。

週末まであと2日。
明日もがんばっていこか!
ほな、またね。


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by bread-gardenclub | 2019-12-04 21:58 | 3本ローラー、通勤 | Comments(0)

帰る時間帯に風が強くなってきた気がするんやけど、気のせい?

訪問ありがとうございます。
昨日も、今日も自転車通勤したんやけど、
最近、帰る時間帯の風が強くなってきた気がするんやけどなぁ。
気のせいかいな?
今日も、ぼやきながらペダル踏みましたわ。
『なんで風が強いん!!』
『疲れてんのに追い打ちを掛けて、さらに疲れるやん』
『しんどい、しんどい・・・』
って、ぶつぶつ・・・。

昨日は、朝6時に雨が上がったんで、自転車通勤しました。
雨上がりやったんで水たまりもあり、車の水しぶきがかかりながらの通勤。
雨上がりの通勤はようないなぁ、、、。(-"-)
週明けやったんで、花も持参しましたよ。(ボケたけど)

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まだ暖房が入らん職場なんで、
けっこうぬくい格好してたんやけど、今日はさぶかった!!
先日のユニクロの感謝祭で、エリ無しのウルトラダウンを購入したんやけど、
明日は午前中、外にいる時間が多いんで、カーディガンの上にウルトラダウンを着こみ、
その上から中綿入りウィンドブレーカーを着用しようと思う。
もこもこ状態ですわ。
スノーマン状態!(笑)
いやいや寒いんで、笑えませんわ。
でも、まだまだ最高気温11度もあるんやけどな。

明日は週のなかび。
しっかり寝て、ちゃんと食べて体調に気をつけて、ぼちぼちがんばろなっ!!


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by bread-gardenclub | 2019-12-03 21:15 | 3本ローラー、通勤 | Comments(0)

今朝は2度、指先が冷たかった

訪問ありがとうございます。
今朝、まろたんのお散歩に行くと、霜が降りてた!!
うひょ~~!!
朝の散歩は10分ぐらいしか行かへんけど、冷たいと思ったら、2度!!
こりゃぁ、さぶいわー。
朝のお散歩で出勤時の服装を決めるんやけど、
この冬初めて、ウルトラダウンジャケットを着て行きましたわ。
ダウンの上から薄手のウィンドブレーカーを着てペダル漕いだら、
あれまっ、寒くない!!
ええ感じで、自転車通勤。^^
そやけど、指先が冷たかった!!
初冬用の手袋してたんやけど、5kmを過ぎたころから、指先がじーーん!!
痛くなってきた!
おぉーー、冬なんやーって感じましたわ。

先週の朝ごはん
ピンク色は蒜山で購入した、紫大根。
甘酢漬けにしたんやけど、きれいな色に漬かりました。^^

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今週も終わりました、ほっ。。。
無事終わりました。
ほんで11月の業務(仕事)も終わり。
ふぅぅ~。
多忙やったし、いろいろあったけど、11月は過ぎるのが早かったな。
(まだ明日、1日残ってるけど)
今月もお疲れさまでした。(まだ1日残ってるけど)
今月も訪問ありがとうございました。(まだ1日残っているけど)
ほな、またね!


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by bread-gardenclub | 2019-11-29 22:20 | 3本ローラー、通勤 | Comments(0)

週明けの今日も自転車通勤

訪問ありがとうございます。
昨晩の予報では、今朝は雨が降るか、降らないか微妙な予報やったけど、
朝起きたら、あれっ、自転車通勤出来る!!

ほんで、るんるん自転車通勤でした。^^
週明けなので、花も持参。

今週の花は、
ガーベラと、秋バラ。

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可愛らしい花やけど、葉っぱをカットしたんで、
ボリュームに掛けたけど、まぁ、ええっかー。

11月最後の週。
今週も、ちゃんと食べて、しっかり寝て、
体調に気をつけて、ぼちぼちと行きましょう!!
ほな、またね!


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by bread-gardenclub | 2019-11-25 21:33 | 3本ローラー、通勤 | Comments(0)

今朝は5度、指先が冷たかった自転車通勤。

訪問ありがとうございます。
あっ!という間に、明日は金曜日。
あー、早い、早いっ。
今週は、体調を崩しかけてきたけど、どうにか持ちこたえて木曜日まで来れました。
なんやかんや言うても、やっぱり元気なのはええですな。
ほんで今日も自転車通勤でした。
指先が冷たくて、少し痛かったー!!
日陰が続く区間では、耳当てがあってもええなーとも思ったぐらい。
ほんで帰宅して出勤時の気温が5度やったのを知って、ほぉーーと納得。
もう冬なんやなー。

明日も自転車通勤しようと、さっきブラウスとパンツにアイロンも当てました。
んん??
いやいや明日もおエライさんが来るんでね、自転車通勤も気合い入れて、
がんばりますわ。(笑)

UPするのが遅くなったけど今週の常備菜。よっけ常備菜を作っておきました。
蒜山キャベツのサラダ
蒜山大根・人参サラダ

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ブロッコリー&いんげんのシーチキン和え
鉄骨サラダ
アーモンド和え

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オクラのごま和え

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気温が下がってきたんで、
いっぱい作っても、傷みにくいのは嬉しい!!
作るのは面倒やけど、作っておけば時短になってええな。

さぁ、週末まで、ひと踏ん張り、がんばりましょか!
明日もいい日でありますように。


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by bread-gardenclub | 2019-11-21 21:25 | 3本ローラー、通勤 | Comments(0)

今朝は5度、思いっきりペダルを漕ぐわ

訪問ありがとうございます。
今週も無事に(仕事)終えることが出来ました。
はぁ~~。
私なりによう頑張りましたわ。
みなさんも、お疲れさまでした。
週末もお仕事の方は、お疲れさまです。

今朝は5度やったけど、風がなかったんで、すぐに温まるわーと思って
いつもと同じようなカッコウで自転車で走りだしたけど、
5度では、なかなか温もれへん。
場所的に、いつも涼しく感じる場所になると、3km近く走っているのにも関わらず、
さぶっ!!
指先が冷たいなぁーと感じた!(この冬初!)
春秋用の長グローブでは、やっぱり寒かったなぁ。
思えば11月中旬やもんな。

でもそんなとき久々に高校生と会いましたわ。
距離は離れてたけど、高校生を見たらスイッチが入った~!!(笑)
3人追い越しました。
手が冷たいと思ってたけど、思いっきりペダルを漕いで追い越していたら、
寒いのなんて忘れてました。(笑)
職場につく頃は、ぽっかぽか!!
高校生のお陰で、ええ運動が出来た上に、身体もあったまってよかったわ。
ありがたいな!!
また寒い朝にお願いしたいわ。(大笑)

全粒粉のくるみパンを焼きました。^^
毎朝、クリームチーズをたっぷり塗って食べますよ。^^

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まだ使えへんけど、
イヤーマフラーなども出しておかんとな。

ほな、いい週末が迎えられますように。


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by bread-gardenclub | 2019-11-15 22:05 | 3本ローラー、通勤 | Comments(0)

今朝の自転車通勤と、常備菜など

訪問ありがとうございます。
今朝は珍しく朝寝坊。
なんか明るいなぁーと、時計を見ると、6時半。
ええーーー!!
慌てて飛び起きて、支度。
目覚ましが鳴ったのを気づかずに寝てた!!

ぼ~~としてる時間なんてない。
慌てて洗濯機を回し、慌ててまろたんのお散歩。
気温12度で肌寒いと思うやろうけど、慌てながらいろんなことをしてたんで、
長袖ジップロックシャツ一枚でも大丈夫やった!(笑)
あっ、寝坊しても、まろたんのお散歩だけは行っとかんとね、3分だけやけど。

ほんで、シャツ1枚で自転車通勤。
走り出して、寒いことに気が付いた、あんぽん!
1枚羽織るんやったと思ったけど、戻る時間ないし、、、
こんなときは、ペダルを回すに限る!!

週明けの花も、昨晩用意してなかったんで、
剪定ハサミを使わんでもカットできる花を、手で幹を折って持って行きました。

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急いでペダルを回しても、ぜんぜん汗かけへんからちょと肌寒いぐらいがええねえ。
でも朝寝坊は、慌ただしいので
やっぱり余裕を持って、明日は起きたいなぁ。
朝起きてすぐに、お茶を飲む時間もなかったもんな。

さて今週の常備菜。
ブロッコリーのごま和え
オクラのシーチキン和え
いんげんのごま和え

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作る気がなかったんではないけど、この三品だけになりました。
常備菜として作らんかったけど、
ミンチの甘辛煮を作って冷凍したり(三食どんぶりや、オムレツ、洋風寿司などに入れる)や、
かきまぜ(五目寿司)の具材を作って冷凍したりと、冷凍物も用意しました。

明日は余裕を持って朝の用意が出来るように、
着て行く服も頭もとに用意して、準備万端で寝よう!
でも思いようによったら、急いで自転車のペダルを踏む方が運動になってええんやけどな。
余裕を持って家を出たら、どうもちんたらちんたら走ってしまうし。
ここは、明日、高校生に会うことを願おう!
って、そこかっ?

ほな、またね!


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by bread-gardenclub | 2019-10-28 20:23 | 3本ローラー、通勤 | Comments(0)

前日に準備してたら、翌朝楽ちん!

訪問ありがとうございます。
昨晩にちゃんと出勤の準備をしていたんで、今日はいつもより早く家を出ることが出来ました。
やっぱり準備してたら楽ちんやー!
忘れ物の心配もないもんな。
気温も14度ほどになると前の日からチェックしてたので、上着の準備も。

今日は、お弁当持ちの出張でした。
またお弁当持ちですわ。
もちろん、前日から作り置きできるサンドイッチ!
サンドイッチ用の角食も焼きました。
全粒粉入りパンです。

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いつものレタス多めのたまごサンド作ったけど、写真無しですわ。
すっかり忘れてました。
食べてるときに気が付きました、相変わらずのあんぽんです。
昼食中も、いちおう業務中ってことで写真はないです、(涙)

いろいろ気も使って疲れました。
そやから今日のブログは、テンション低めです。
職場で携帯はバックの中で持ち運ばへんから、歩数は分からへんけど、
今日はずっと持ってたんで、17333歩でした。
あー、よう歩きましたわ。

よう歩いたせいか、
自転車で帰ろうとペダルを踏み始めたら右足の付け根(股関節)が痛くなってきたんで、
坂道は通らず、平地ルートで帰宅。
痛みは1分後には無くなったけど、以前、股関節が痛くなったときの再発?と頭がよぎり、
ちょっとドキドキしたー!!

さて今夜も明日の準備して寝ましょか。^^
明日もいい日でありますように。


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by bread-gardenclub | 2019-10-23 21:05 | 3本ローラー、通勤 | Comments(4)

今日の自転車通勤と、今週の常備菜

訪問ありがとうございます。
今週もはじまりました!

週明けは、いつものように花を職場に持って行きますよ。
いつもは晩に用意してるんやけど、昨日はすっかり忘れていて、
今朝、慌てて用意。
ガーベラがきれいに咲いてたので、持って行きましたよ!

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今朝は、17度で少し肌寒いくらい。
普通に走っていたら、この前会った野球部らしきリュックを背負った男の子と会いました。
前回は、同じような速度のペースで走ったけど、
今日は週明けっていうこともあり、すぐに追い越して走行。
週明けは、いろいろすることがあるんでね。
そしたら、何やら後ろからガチャガチャと付いてきてるような音。

おっ!!
付いてきてるな!!
付いてこれるかな?

数百メートル走ると、タイヤの音も聞こえなくなりました。
明日も会うかなぁ?

さてさて、今週の常備菜。
アーモンド和え
ひじきのサラダ
ごま和え
ポテトサラダ

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自転車通勤いや、通学してる生徒と会うと、自転車に乗る張り合い出来てええね!
(私だけかっ?)
あっ、張り合いって、『張り合うこと、競うこと』やなくて、
『働きかけただけの反応が感じられ、充実感のあること、やり甲斐のあること』という意やからね。

明日の朝は13度らしい。
全国的に気温も低め(最低気温)みたいやから、体調を崩さへんように気をつけてね!
ほな、今週もファイトで行きましょう!!


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by bread-gardenclub | 2019-10-15 21:42 | 3本ローラー、通勤 | Comments(2)

ぬくい朝、自転車通勤でのこと

訪問ありがとうございます。
厚い雲に覆われた朝の気温は、21度。
朝からぬくいですわ、もちろん半袖、7部丈のパンツ。
『夏かいな?』っていうカッコウで自転車出勤です。
久々に、野球部らしきリュックを背負った高校生と会いましたわ。
いつも会う生徒ではなくて、時速は20km前後。
よく似たスピードやったから追い越そうか、止めようか、、、迷いながらも、
少し距離を取って後ろを走ってたんですわ。

ほんなら、右側の歩道に突如現れた、あの早い野球部の男の子。
そしたら私の前の男の子が、なぜかしらスピードアップ!
なんじゃ、なんじゃ??
もしかして、あの早いスピードについて行こうとしてるん?
追い越されへんように(車線はちゃうけど)、スピードあげてるん?
ほな、私も付いて行かんとなぁと、スイッチが入る!(笑)

100m、200m、、、500m・・・私の前の男の子は徐々にスピードダウン。
しゃーないですわ、追いついたので追い越しますわ。
追い越しながら、自転車をジロジロ見たら、
ママチャリと思ったけど、ギアが付いてた!
おっと!!
通学用自転車にギアが付いてるんやねー、へぇへぇ!!

朝からええ運動させてもらいましたわ。
ほんで職場に着いたら、汗がどっぱー!!
いかん、いかん、大人げないことをしてしまいました、(*´▽`*)


週末の朝ごはん

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今週も、よう仕事しました。
自分で言うのもなんやけど、がんばりました。
お疲れさまでした。
週末もお仕事の方はお疲れさまです。
ほな、またね!


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by bread-gardenclub | 2019-10-11 22:28 | 3本ローラー、通勤 | Comments(2)
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訪問ありがとう~♪  更新の励みにさせてもらっています。穏やかな瀬戸内海に面した温暖な香川県在住。スペシャライズド:シラスと、二代目ロードバイク:ウィリエールトリエスティーナ ルナカーボンで走っています。どうぞよろしくお願いします


by あえ
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